Penagar.id, NASIONAL – Kebiasaan tidur di siang hari, atau yang dikenal dengan istilah power nap, telah lama menjadi tradisi di berbagai budaya.
Seiring berkembangnya studi tentang kesehatan dan produktivitas, tidur siang mulai diakui sebagai aktivitas penting yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.
Menurut sejumlah pakar kesehatan, tidur siang selama 10 hingga 30 menit di tengah hari dapat mengembalikan energi dan fokus seseorang.
Durasi singkat ini dianggap cukup untuk mengistirahatkan tubuh tanpa mengganggu pola tidur malam hari.
Manfaat lain yang dirasakan meliputi peningkatan memori, perbaikan suasana hati, serta pengurangan tingkat stres.
Sejumlah pakar kesehatan juga menyebut bahwa tidur siang dapat membantu tubuh melepaskan hormon stres dan meningkatkan produksi serotonin yang berperan dalam stabilitas emosi.
Tidur siang yang cukup bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi.
Beberapa perusahaan besar dunia, seperti Google dan NASA, bahkan menyediakan ruang khusus bagi karyawan mereka untuk tidur siang.
Langkah ini dilakukan sebagai upaya mendukung kesejahteraan mental dan meningkatkan produktivitas karyawan.
Studi yang dilakukan NASA menyatakan bahwa pilot atau astronaut yang mengambil tidur siang singkat mengalami peningkatan kewaspadaan hingga 34 persen dan peningkatan performa hingga 16 persen.
Kendati demikian, pakar kesehatan juga menyebut tidur siang tidak dianjurkan untuk semua orang.
Mereka yang mengalami kesulitan tidur pada malam hari sebaiknya menghindari tidur siang agar tidak memperburuk insomnia.
Bagi yang sehat, tidur siang dapat menjadi tambahan energi, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk atau bekerja dalam jangka waktu panjang.
Dengan semakin banyaknya bukti ilmiah yang mendukung manfaat tidur siang, kebiasaan ini bukan lagi dianggap sekadar bermalas-malasan, melainkan strategi untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan produktivitas.(*)
** Baca berita pilihan menarik lainnya langsung di ponselmu di Channel WhatsApp Penagar.id. Klik disini
